A Hold,  Életmód

Hold és fitnesz

Hasznos lehet tudni és hatékonyabb edzéshez is hozzájárulhat, vagy a könnyebb stressz levezetéshez, ha tudjuk, hogyan mozogjunk az egyes holdfázisokban.

Növő holdnál és/vagy leszálló ágban

Inkább a megnyugvásé és a pihenésé legyen a főszerep, ne erőltessük meg magunkat intenzív sportokkal. Ha mozgunk, inkább könnyebb séta, kirándulás vagy jóga, tai chi, chikung legyen esetleg lassabb, aprólékosabb mozgás, mint a Pilates vagy hasonló. Sakkozzunk vagy inkább menjünk lazítani, wellnessezni.  Víz napokon mehetünk úszni is.

Kos – Növő holdnál ne erőltessük meg magunkat, tai chi, chikung, jóga vagy könnyebb torna – szellőztessük ki a fejünket legalább, frissüljünk fel, hogy újult erővel tudjunk munkához látni.
Fehérje pótlás ideje.


Bika
– Nyak és gerinctorna – csak lazán, jóga. Nehéz súlyokkal ne erőltessük meg magukat. Lazítsuk ki az izmainkat.  Táplálék-kiegészítőkkel pótoljuk az ásványokat.

Ikrek: menjünk a szabad levegőre és fussunk, kerékpározzunk, sétáljunk, jöhet a tai chi és a chi kung vagy könnyed torna, kirándulás a szabadban. Kötetlen mozgós programok. Kerüljük a könyököt, karokat megerőltető edzéseket, mint a tenisz, squash és a vállakat, karokat ne terheljük nagy súlyokkal. Tisztítsuk meg a tüdőnket. Sakkozzunk.

Rák: menjünk uszodába, fürdőbe, vagy esetleg szóba jöhet a gerinc jóga, de azért ne erőltessük semmit. Érzékenyek lehetünk. Ne igyunk túl sokat, vizesedéshez vezethet.

Oroszlán: kardio edzés, hát edzése súlyzókkal, kisebb súlyokkal – ne erőltessük meg magunkat. Fehérje pótlás ideje.

Szűz – Lassú, könnyed mozdulatok, apró mozgások – Callenetics vagy Pilates, jóga, esetleg has edzése. Lehetőleg pihenjünk. Táplálék-kiegészítőkkel pótoljuk az ásványokat.

Mérleg – Csípő, hát edzése, gerinc jóga vagy könnyű torna keretében. Menjünk ki a levegőre.

Skorpió – Medenceöv tornája, intim torna, kímél

etes mozgás, szex, Várandósság esetén pihenés.
Ne igyunk túl sokat, vizesedéshez vezethet.

Nyilas  – csípő és combok edzése, lassú mozgás, könnyed torna, futkározás, könnyű kirándulás. Ne tervezzünk hosszú, megerőltető túrát és nehéz súlyokat nem használjunk. Fehérje pótlás ideje.

Bak – Kerüljük a térdet, lábakat erőltető sportokat. Vigyázzunk az ízületekre. Ne most tervezzünk foci maratont vagy nagy sítúrát, hegyi túrát. Kerüljük az extrém sportokat, mint a bunjee-jumping, vagy hódeszka. Kíméletes torna, gerinc jóga, lábtorna. Táplálék-kiegészítőkkel pótoljuk az ásványokat.

Vízöntő – Lábszár, boka védelme. Hosszú városi séta helyett most polcoljuk fel a lábunkat. Apró körzésekkel mozgassuk át a boka ízületeit, főleg, ha dagad, vizesedik a lábunk. Olvassunk inkább. Menjünk ki a levegőre és csak rövid, könnyű sétát tervezzünk. Könnyebb kardio edzés szóba jöhet.

Halak – jóga, csi kung vagy nagyon kímélő torna való ezekre a napokra. Menjünk úszni vagy csak gyógyfürdőbe, vízi tornára vagy csak áztassuk a lábunkat otthon. Ne igyunk túl sokat, vizesedéshez vezethet.

 Csökkenő holdnál és/vagy felszálló ágban

Az aktívabb, kirobbanóbb vagy csapat sportokat részesíthetjük előnyben. Az aktivitásé a főszerep. A stresszt vezessük le ütős, kirobbanó, pörgős sportokkal, vagy bármilyen mozgással, kirándulással. Ilyenkor bármi szóba jöhet, akár az extrém sportok is, de azért vigyázzunk az ízületekre és a csontokra föld napokon, a keringésre levegő és tűz napokon. Víz napokon inkább csak ússzunk, esetleg evezzünk.

Kos – aktív, kirobbanó, ütős sportok és csapatsportok valók ezekre a napokra. Ha ki akarunk próbálni valami újat, ezen a napon tegyük. Állóképességünk valószínűleg nem ismer határokat, azért ne hajtsuk túl magunkat és ne menjünk fejjel a falnak. Igyunk eleget, nehogy kiszáradjunk.

Bika – Lassú mozgással járó edzések, testépítés, vérkeringés javítása, jóga – vigyázzunk a nyakunkra, tarkóra.

Ikrek: menjünk a szabad levegőre és fussunk, kerékpározzunk, sétáljunk, jöhet a tai chi és a chi kung vagy könnyed torna, kirándulás a szabadban. Kötetlen mozgós programok. Kardio edzések közül most jó lehet az interval (váltakozó gyors és lassú, erősebb és gyengébb futamok). A könyök és váll ízületekre vigyázzunk. Igyunk eleget, nehogy kiszáradjunk.

Rák: menjünk uszodába, fürdőbe, vagy esetleg szóba jöhet a gerinc jóga, de azért ne erőltessük semmit. Érzékenyek lehetünk. Vízi sportoknak kedvez a nap.

Oroszlán: kardio edzés, hát edzése súlyzókkal, kisebb súlyokkal – ne erőltessük meg magunkat. Igyunk eleget, nehogy kiszáradjunk, különösen megnőhet a folyadék igényünk.  

Szűz – Lassú, könnyed mozgás, hasprés, deréktáj edzése. Aprólékos mozdulatokkal járó mozgásformák: jóga, Callenetics, Pilates, egyéb

Mérleg – Ki a szabadba, lehetőleg együtt. Keressünk társakat a mozgáshoz. Még jobb, ha valami kultúra, hagyományőrzés is társul hozzá. Lovagi torna, gladiátor sport vagy ókori olimpiai játékok. Ezeken a napokon a harcművészetek és a kardio edzés is szóba jöhetnek, vagy éppen néptánc.

Skorpió – Ezekhez a napokhoz jól passzol az intimtorna és a szex maraton, ha erre sincs alkalmunk, akkor a csípő tájék alapos átmozgatása jót tesz. Lehet valamilyen vízi sportot is tervezni. Úszás, akár nagyobb távokra vagy vízi torna, vízilabda. Azért ne legyen túl hideg a víz, nehogy felfázás legyen a vége.

Nyilas  – Hosszabb hegyi túrákra vagy síelésre is benevezhetünk, vagy maratont futhatunk. A folyadék pót

lásáról gondoskodjunk mindenképpen. Erőnlétünk valószínűleg kiváló ezekben a napokban. Ha még kezdők vagy újrakezdők vagyunk, akkor azért válasszunk rövidebb távokat és kisebb célokat. Ne menjünk neki rögtön az Iron Man vagy Iron Woman versenyeknek. Tűzzünk ki reális célokat. A Nyilas könnyen túllő a célon.

Bak – Vigyázzunk a csontokra, térdekre, inkábba lassabb, kitartást igénylő mozgásokat részesítsük el

őnyben. Lehetőleg maradjunk a földön, sík terepen. Hosszú futásra alkalmas lehet a nap.

Vízöntő – Kardio edzés, kerékpározás jót fog tenni, de a bokát, vádlit ne erőltessük meg nagyon. Menjünk ki a levegőre, akár másokkal együtt. Chi kung vagy egy vidám Zumba edzés jó hangulatot és közérzetet teremt. Akár vitorlázhatunk is, ha a jó a szél, vagy szörfözhetünk.

Halak – Jóga, tai chi és vízi sportok, főleg az úszás, fürdőzés való erre a napra. Menjünk élményfürdőbe. A lábfejünkre, lábujjainkra vigyázzunk.

Vélemény, hozzászólás?

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

error: Content is protected !!

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

Az Uniós Törvények értelmében fel kell hívnom a figyelmed arra, hogy az a Weboldal ún. "cookie"-kat vagyis sütiket használ. A sütik apró, teljesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal helyez el a számítógépeden, hogy minél egyszerűbbé tegye számodra a böngészést. A sütiket letilthatod a böngésződ beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszed meg, illetve, ha az "engedélyezem" feliratú gombra kattintasz, azzal elfogadod a sütik használatát. További információ

Bezárás