BuJo 4: A kulcs a tudatosság

Felmerülhet a kérdés, hogy mitől hasznos a saját tervező napló és pláne miért foglalkozik ezzel egy zöld oldal. Leginkább azért, mert amit leírsz, pláne kézzel, az jobban tudatosul, és ha tudatosabb vagy, jobban odafigyelsz magadra és a környezetedre. Nem utolsó sorban, akár új szokásaidat is vezetheted, nyomon követheted, dokumentálhatod.

A szokás hatalma

Tudtad, hogy amit írásban is vezetsz, azt sokkal inkább tudatosan csinálod? Persze, biztosan megfigyelted, ha valaha is kellett vérnyomás vagy táplálkozási naplót vagy hasonlót vezetned. Ha nem vezeted, nem írod le a kiadásaidat, az elfogyasztott napi ételt és azt, hogy mit olvastál, lehet, hogy mindezt öntudatlanul teszed, kevésbé nyomon követhető . Amint elkezded írásban is vezetni: akár csak dokumentálod, akár tudatosan előre tervezed, amit leírsz, az fókuszba kerül.

Amitől viszont „zöldebb” lesz az egész az a tartalom, amit beleírsz, a személyes céljaid, ha azok a környezettudatosságra fókuszálnak. Ha zöldek a céljaid és nem csak leírod, hanem meg is valósítod őket, akkor zöldebb lesz az életed és a világ is. Ráadásul rendezetten meglesz egyben, kevesebb fecnit dobsz ki a kukába, szelektívbe. Egy megbecsült napló és egy kupac papír fecni között már egy hónap után is látni fogod a különbséget.  Így egyben látod a céljaidat és a követheted, hol tartasz. Akár a ZeroWaste életmód felé tartasz, akár szimplán a csökkentés, vagy más zöldítési célod van, vedd bele a naplódba…  A Pinteresten rengeteg klassz minta van erre is… 

–  Ha a napi teendőidet, feladataidat, pénzügyeidet, álmaidat stb.  leírod, vezeted, kevésbé sikkad el egy vagy több fontos feladat, gondolat  – nem utolsó sorban már ettől jobban átgondolod, kevésbé kapkodsz és lehet, hogy sokkal tudatosabban is költesz, illetve táplálkozol, vásárolsz stb.

–  kezdetben talán csak dokumentálod, hogy megtettél valamit, de idővel már lehet, hogy tudatosan előre tervezed  – lehet, 1-2 hónapig csak megfigyeled a szokásaidat, de lehet, hogy már változtatsz. Ha nem adod fel, és használod a naplódat, akkor segíthet, de néha már az is segít, ha leírsz valamit, mert nem kell fejben tartani mindent. Nem köti le a gondolataidat, hogy fejben kell tartani mindent.

–  a dokumentációd segíthet átlátni a napi rutinodat vagy éppen a rutin hiányát és nyakon csípni azt, ami esetleg felesleges vagy kihagyható

– ha szokássá válik, hogy vezesd a naplódat, illetve, akár konkrét szokásokat, napi, heti, havi ritmusodat, megfigyelheted a mintázatot és könnyebben javíthatsz rajta (akár a napló tartalmán is)

– építs be a naplóba szokás-táblázatot,  követőket a rutinszerű tevékenységekhez így egyben láthatod a haladásodat – így egy idő után lehet, jó lesz majd ránézni, jobban odafigyelsz a napi, heti, havi célokra és rutinná, szokássá válik 1-1 új teendőd

példa: tegyük fel, hogy a hulladékod mennyiségét szeretnéd csökkenteni – ha

o   megfigyeled, mit veszel

o    bevásárló listát írsz

o   és látod, mi kerül a kukába, stb.

Esetleg napokra lebontva tudod követni, jobban oda is fogsz figyelni és ha jobban figyelsz, tudatosabban mész végig a folyamaton (ugyanez igaz a fogyásra, mozgásra és sok egyéb tervszerűen végigvitt, dokumentált tevékenységre)

Készíthetsz egy 30 vagy 60 vagy akár 100 napos kihívást, amikor rendszeresen követsz egy szokást, maximum kettőt – mondjuk havi 1 vagy 2 új szokást vezetsz be,  ami zöldíti a háztartásodat.

Vezetheted táblázatosan, vagy kereshetsz kreatív követőket a Pinteresten vagy blogokon, mint az artof21 vagy  akár csak a Google keresőbe írd be pl. a Bujo, 90 days challenge, habit tracker kulcsszavakat és állítsd be, hogy a szabadon használható képeket adja ki (Eszközök => Felhasználási jogok => Creative-Commons licencek) vagy egyéb szűrőket. (Ha csak magadnak keresed mintának és nem publikálod, nem feltétlenül kell szűrőket alkalmaznod). 

Tedd hatékonyabbá magad

A  másik előnye a jegyzetnek és a nyomon követésnek, hogy időt is teremthetsz számodra fontos dolgokra. Ha megfigyeled hogyan telik a napod, heted, hónapod – először csak vezeted, lehet, fel fogsz fedezni olyan időtöltéseket vagy tevékenységeket, ami feleslegesek, vagy az idődet rabolják.
Ha van egy konkrét célod, de nem tudod, honnan tudsz időt szakítani rá , akkor is érdemes átnézni a napjaidat, mert lehet, hogy rájössz, mikor tudsz a nap folyamán időt elkülöníteni a célod megvalósítására. Mit kell másképp, máskor csinálni?

Példa:
El kell döntened, hogy lesz időd egy tanfolyamra, képzésre? –
Tedd fel magadnak a kérdéseket:

–  mit és mikor kell megtenned, mit kell kiiktatnod, hogy beleférjen az életedbe?

–   kivel kell egyeztetned, és mit kell tenned érte?

–    most az anyagi oldalát nem feltétlenül kell nézni, de nem árt tudni, mennyibe fog kerülni, ha még elő kell teremteni rá
     a pénzt.

–  Mikor és honnan fogod megszerezni, mennyi plusz munkát kell vállalnod és azt mikor és hogyan tudod elvégezni?

Ha mindig telített a naptárad, leterhelt vagy, akkor is lehet, hogy így tudsz válogatni jobban, mik azok a tevékenységek, amik leterhelnek, amiken csak egy helyben pörögsz, de nem visznek előre, vagy akár komolyan hátráltatnak.

Ha magadat szabotálod láthatatlanul, akkor is nyakon tudod csípni, hol szalad el az idő….

Ha nem segít előrelépni egy tevékenység, nem is élvezed, vagy már nem hoz örömöt, szintén érdemes legalább időszakosan kiiktatni. Bár nagyon szeretek varrni és kreatív alkotásokba mélyedni (ékszereket készíteni vagy más kreatív ötleteket megvalósítani), mégis egy ideje félretettem egy számomra fontos képzés miatt, illetve korlátoztam, mikor foglalkozom ilyesmivel.  Mert ez most nem visz előre. Nem tettem le erről végleg, hiszen szeretem, de tudom, hogyha most ezzel töltöm az időt, akkor nem tudom elvégezni a képzést. Időt kellett teremteni még egy sor dologra.